Etiketindeki yazılar

Karın Kasları


Yere sırt üstü uzanıp, yaptığınız mekik hareketine ağırlık ekleyerek çok daha güçlü kaslara kavuşabileceğinizi biliyor muydunuz? Dizleriniz kırık olarak sırt üstü uzanın. Ellerinize çok ağır olmayan iki adet dumble alın. Kollarınız yere dik olarak harekete başalyın. Hareketin ikinci kısmında kollarınız yere paralel hale gelirken, başınızı yukarı doğru kaldırın. Bu hareket aynı zamanda omuzlarınızın gelişmesini de …