Tatlı Krizini Nasıl Önleyebilirim?


Tatlı krizlerinin esas nedenleri iki mühim patlamadır: Bir, insülin patlamaları! İki, duygusal patlamalar! İkisi de yaşınız, eğitim düzeyiniz, sağlık durumunuz ne olursa olsun sizi iflah olmaz bir tatlı isteğiyle baş başa bırakır. Hatta bazen tatlı düşkünü biri haline bile getirir.

Peki bu patlamalar nasıl önlenecek? İkisini de önlemek öyle pek kolay başarılabilecek bir iş değil. Ama yine de önerileri denemekte fayda olabilir.

1- Şeker tüketimi minimuma indirilecek.

2- Öğün atlanmayacak.

3- Kahvaltılar güçlenecek.

4- Pastane-fırın ürünleri, paketlenmiş unlu, şekerli, yağlı gıdalar, fast food besinler minimuma indirilecek.

5- Kafeinle mesafeli bir ilişki kurulacak.

6- Gün boyu ve sık su içilecek.

7- Akşam yemekleri hafifletilip erkene alınacak.

8- Atıştırma ihtiyacı proteinlerle (ayran, peynir, yoğurt) karşılanacak.

9- Alkolden uzak durulacak.

10- Stres meselesi bir şekilde çözülüp depresyonla araya mesafe konulacak.

OKU:   Yemeği Bu Şekilde Yemek Şişmanlatıyor!
Önceki Kırmızı Mercimek’in İlginç Kanada Hikayesi
Sonraki Canan Karatay: Nar Suyunun Şekerli Sudan Farkı Yok, Narı Bütünüyle Yemeli