Mükemmel Zindelik İçin


1- Pozitif düşünün.
2- Olumsuz değil, olumlu yaklaşın.
3- “Bu da geçer” demeyi öğrenin.
4- Bardağın boş değil dolu yanını görün.
5- Yetinmeyi bilip “az çoktur” deyin.
6- İyi uyuyun.
7- Doğal destekler kullanın.
8- Sigara ve alkolden uzak durun.
9- Kaliteli protein (yumurta, balık, yoğurt) yiyin.
10- Doğru yağları (zeytinyağı, tereyağı) ve karbonhidratları (bakliyat, sebze) tercih edin.
11- Güne bir bardak ılık su ve keyifli bir kahvaltıyla başlayın.
12- Öğün atlamayın.
13- Kafeinli içecekleri abartmayın.
14- B12 ve D vitamini rezervlerinizi doldurun.
15- Demir eksikliğinden korunun.
16- Yeteri kadar omega-3 kazanın.
17- Her gün egzersiz yapın.
18- Susuz kalmayın.
19- Akşam yemeğinizi hafifletin.
20- İlaçlardan uzak durun.

Osman Müftüoğlu

İlgili:  Canan Karatay: Enerji İçecekleri Zehirdir, Beyni Mahveder
Önceki Şeker Kullanmayı Bırakırsanız Neler Olur?
Sonraki 18 Ayda 133 Kilo Verdi