Vitamin E


Günlük ihtiyaç:
1 – 3 yaş: 6 miligram (mg)
4 – 11 yaş: 7 mg

Erkekler:
11 – 51 yaş arası: 10 mg
Kadınlar:
11 – 51 yaş arası: 8 mg

Niçin ihtiyacımız var:
Hücrelerinizi koruyan güçlü bir antioxidantdır.

Fazlası riskli olabilir
K vitamininin pıhtı fonksiyonu yapmasına mani olur

E vitamini en bol yiyecekler

  • Ayçiçeği, 2 kaşık (7 mg)
  • Buğday tohumu, 1/4 fincan (5.3 mg)
  • Fıstık yağı, 1 kaşık (1.6 mg)
  • Badem, 28 gram (1.6 mg)
  • Mısır yağı, 1 kaşık 1.2 mg)
  • Istakoz, 85 gram (0.9 mg)
  • Zeytinyağı, 1 kaşık (0.6 mg)

İlgili:  Folik Asit (Vitamin B9)
Önceki Vitamin D
Sonraki Ajda Pekkan Diyeti: 2 Haftada 3 Kilo Verdi