Vitamin D


Günlük ihtiyaç:
1 – 50 yaş arası: 200 ünite
51 – 70 yaş arası: 400 ünite
71 yaş ve üstü: 600 ünite

Niçin ihtiyacımız var:
Kemik güçlenmesi için vücunuzun kalsiyum ve fosforu emmesine yardım eder

Fazlası riskli olabilir
Güneş ışınlarından değil de haplarla ve yiyeceklerden alınan aşırı D vitamini böbreklere zarar verir böbrek taşları oluşur, kalbe ve ciğerlere de zarar verir hatta ölüme neden olur. Güvenli doz: En yüksek limiti günde 2000 ünitedir.

D vitamini en bol yiyecekler

  • Süt, 225 gram (100 ünite)
  • Yumurta, büyük(25 ünite)
  • Margarin, 1 çorba kaşığı (20 ünite)

İlgili:  Vitamin E
Önceki Vitamin C
Sonraki Vitamin E