Erkeklere Özel “Kas Yapıcı Diyet”


Günümüzde diyetler erkekler için olan diyetler, kadınlar için olan diyetler, hastalık diyetleri ve uniseks diyetler olarak bölümlere ayrılıyor.

Diyet uzmanlarının erkeklere özel hazırladığı ve kas yapıcı diyetler olarak adlandırılan bu grupta bulunan diyetlerin direkt amacı, erkeklerin vücutlarındaki yağ kütlelerini kas kütlelerine dönüştürmek. ABD’de yayınlanan erkek fitness dergisi Muscle & Fitness Magazine, son sayısında erkeklere özel kas yapıcı diyet menülerine yer verdiği haberinde, düzenli diyetle paralel bir spor programı da sunuyor.

Vücuttaki fazla yağ kütlelerinin 1/3’lük kısmını yaktıran diyet, geriye kalan 2/3’lük kısmını ise kasa dönüştürmeyi garanti ediyor. Normal kilolu, normalden kilolu ve iri yapılı erkeklerin uygulamasının tavsiye edildiği bu “kas yapıcı diyet”i, normalden zayıf kilodaki erkeklerin uygulaması ise tavsiye edilmiyor.

Uygulama süresi 5 gün olan bu diyet üst üste tekrarlanmak istendiğinde 2 – 3 gün kadar diyete ara vermek ve daha sonra devam etmek gerekiyor.

Kas Yapıcı Diyet

Egzersiz
  • 45 dakika yürüyüş
  • 50 şnav
Kahvaltı
  • 350 ml portakal suyu
  • 2 dilim diyet ekmek
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmezi
Öğleye doğru
  • 1 bardak süt
  • 1 tatlı kaşığı bal
Öğle yemeği
  • 250 gr ızgara hindi eti (tuzsuz)
  • Büyük bir kase yeşil salata (limon soslu, tuzsuz, yağsız)
  • 1 şişe diyet soda
Akşam üzeri
  • 1 adet limonun suyu (sulandırılarak içilebilir)
  • 45 gram siyah çikolata
Egzersiz
  • 45 dakika orta tempoda koşu
  • 50 mekik
Akşam yemeği
  • 300 gram ızgara balık eti
  • Büyük bir kase yeşil salata (limon soslu, tuzsuz, yağsız)
  • 1 dilim diyet ekmek
  • 1 şişe diyet soda
  • 1/2 muz
Acıktıkça
  • Limitsiz su
  • Limitsiz diyet soda
  • Limitsiz limon suyu
Önceki ABD Şişmanlıkla Savaşıyor
Sonraki Saç Beyazlaması Durdurulabilir mi?