Karın Kaslarınızı Çalıştırırken Ağırlık Kullanın


Yere sırt üstü uzanıp, yaptığınız mekik hareketine ağırlık ekleyerek çok daha güçlü kaslara kavuşabileceğinizi biliyor muydunuz?

Dizleriniz kırık olarak sırt üstü uzanın. Ellerinize çok ağır olmayan iki adet dumble alın. Kollarınız yere dik olarak harekete başalyın. Hareketin ikinci kısmında kollarınız yere paralel hale gelirken, başınızı yukarı doğru kaldırın. Bu hareket aynı zamanda omuzlarınızın gelişmesini de sağlayacak. Vücudunuz daha üçgen bir görüntü alırken karın kaslarınızın gelişmesiyle inceldiğinizi farkedeceksiniz.

Bu hareketi 10 kere tekrar edin. Hareketi yavaş olarak yapmaya dikkat edin. Düzenli olarak yaptığınızda istediğiniz kaslara kavuşmanız zaman almayacak.

OKU:   Egzersiz Yaşam Kalitesini Arttırıyor
Önceki Canan Karatay: Makro Ve Mikro Besinler Doğal Olarak Vücuda Girmeli
Sonraki Gurme Sözlük