Kahve İçin, Daha Fazla Spor Yapın


Egzersiz yapmadan 1 saat önce içilen kahve, daha uzun spor yapmayı sağlıyor. Toplumların, özellikle de Türk insanın vazgeçilmez içeceği kahvenin, uzun süre spor yapmayı sağladığı açıklandı.

Egzersiz yapmadan 1 saat önce içilen kahvenin, daha uzun süre spor yapma olanağı sağladığı bildirildi. Kahvenin, egzersiz sırasında kasların tükettiği glikojen miktarını azaltarak, daha uzun süre egzersiz yapmaya yardımcı olduğu kaydedildi.

Araştırmacılar, spor yapmadan önce içilecek kahve miktarının, kişinin kilosuna göre ayarlanması gerektiğine dikkati çekti. Bilim adamları, her kilo başına, 3-6 miligram kafein alınması gerektiğini de vurguladılar.

Fazlası da zarar

Kafeinin gereğinden fazla tüketilmesinin de çeşitli yan etkilere neden olduğu bildirildi. Araştırmacılar, kısa sürede fazla kahve tüketmenin, idrar fazlalığına, mide rahatsızlıklarına, titremeye, uykusuzluğa, sinirli kişiliğe ve bazı insanlarda endişe ve kuruntuya neden olabildiğini belirttiler.

İlgili:  Biraz Hareket
Önceki 10 Önemli Omega-3 Tavsiyesi
Sonraki Selülit Diyeti