1 Haftada 8 Kilo Verdiren Diyet


1. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 tane haşlanmış yumurta
• Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)

Akşam

• 130-150 gram tavuk baget
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

2. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 adet simit
• 1 bardak greyfurt suyu

Akşam

• Yarım porsiyon balık buğulama
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

3. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

• 100 gram dana biftek
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

4. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• Patates salatası (200 gram)

Akşam

• 1 tabak hindi haşlama
•1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata

5. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 porsiyon menemen
• 1 kase bol yeşillikten oluşan salata

Akşam

• 1 tabak makarna
• 1 kase yağsız yoğurt

6. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 adet sosis
• 1 kase elma sirkeli salata

Akşam

• 1 porsiyon kabak dolması
• 1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran

7. GÜN

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase bol yeşillikli salata

OKU:   1 Haftalık Hepobur Beslenme Örnek Diyet Listesi

Akşam

• 1 porsiyon hindi eti
• 1 kase elma sirkeli salata

Diyet listesi uygulanırken kilonuza göre günde en az 1.5/2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak daha kolay kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Önceki New York Barlarında Kalorili Yeni Dönem
Sonraki Şok Diyet: 3 Günde 5 kilo Kilo Ver Diyeti