Kategorideki yayınlar

VİTAMİNLER


Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 6 miligram (mg) 4 – 11 yaş: 7 mg Erkekler: 11 – 51 yaş arası: 10 mg Kadınlar: 11 – 51 yaş arası: 8 mg Niçin ihtiyacımız var: Hücrelerinizi koruyan güçlü bir antioxidantdır. Fazlası riskli olabilir K vitamininin pıhtı fonksiyonu yapmasına mani olur E vitamini en bol yiyecekler Ayçiçeği, …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 50 yaş arası: 200 ünite 51 – 70 yaş arası: 400 ünite 71 yaş ve üstü: 600 ünite Niçin ihtiyacımız var: Kemik güçlenmesi için vücunuzun kalsiyum ve fosforu emmesine yardım eder Fazlası riskli olabilir Güneş ışınlarından değil de haplarla ve yiyeceklerden alınan aşırı D vitamini böbreklere zarar verir böbrek taşları oluşur, …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 40 miligram (mg) 4 – 10 yaş: 45 mg 11 – 14 yaş: 50 mg 15 yaş ve 51 yaş üstü: 60 mg (Sigara içenler bu ölçülerin iki katına ihtiyaç duyar veya en az 100 mg) Niçin ihtiyacımız var: Vücudun demiri daha iyi emmesi için Daha sağlıklı dişler, kemikler …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 0.5 miligram (mg) 4 – 8 yaş: 0.6 mg 9 – 13 yaş: 1.0 mg Erkekler: 14 – 50 yaş arası: 1.3 mg 51 yaş ve üstü: 1.7 mg Kadınlar: 14 – 18 yaş: 1.2 mg 19 – 50 yaş arası: 1.3 mg 51 yaş ve üstü: 1.5 mg …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 400 mikrogram (µg)RE 4 – 6 yaş: 500 µg RE 7 – 10 yaş: 700 µg RE 11 yaş ve üstü erkekler: 1,000 µg RE 11 yaş ve kadınlar: 800 µg RE 1 – 3 yaş: 0.9 mikrograms (µg) 4 – 8 yaş: 1.2 µg 9 – 13 yaş: …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 400 mikrogram (µg)RE 4 – 6 yaş: 500 µg RE 7 – 10 yaş: 700 µg RE 11 yaş ve üstü erkekler: 1,000 µg RE 11 yaş ve kadınlar: 800 µg RE Niçin ihtiyacımız var: Daha iyi görmek için Sağlıklı cilt için Sağlıklı hücreler için Kemiklerin büyümesine yardım için …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 6 miligram (mg) 4 – 8 yaş: 8 mg 9 – 13 yaş: 12 mg Erkekler: 14 – 70 yaş ve üstü: 16 mg Kadınlar: 14 – 70 yaş ve üstü: 14 mg Niçin ihtiyacımız var: Vücudun karbonhidratı ve yağı daha etkili kullanımı için Bağırsak bölgesinin sağlığı ve onarımı …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 150 microgram (µg) 4 – 8 yaş: 200 µg 9 – 13 yaş: 300 µg Erkekler: 14 – 70 yaş ve üstü: 400 µg Kadınlar: 14 – 70 yaş ve üstü: 400 µg Niçin ihtiyacımız var: Sağlıklı alyuvarlar için Vücudun yeni hücreler yapması için Fazlası riskli olabilir Folik asit …

1.8k