Kategorideki yayınlar

MİNERALLER


Günlük ihtiyaç: 1 – 6 yaş: 20 micrograms (µg) 7 – 10 yaş: 30 µg Erkekler: 11 – 14 yaş arası: 40 µg 15 – 18 yaş arası: 50 µg 19 – 51 yaş ve üstü: 70 µg Kadınlar: 11 – 14 yaş arası: 45 µg 15 – 18 yaş arası: 50 µg 19 – …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 4 yaş üstü ve yetişkinler: 3,500 miligram (mg) Niçin ihtiyacımız var: Kasların büzülmesi için Hücrelerinizin içinde ve dışındaki sıvının balansını korumak için Kalp atışlarınızın düzeni için Fazlası riskli olabilir Potasyum hapları veya potasyum tuzun aşırı alımı bebeklerde tehlike nedeni olabilir; kalp problemleri hatta ölüme neden olabilir. Haplar doktor kontrolu altında alınmalıdır Potasyum en …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 20-80 mikrogram (µg) 4 – 6 yaş: 30-120 µg 7 yaş ve üstü: 50-200 µg Niçin ihtiyacımız var: Kan şekerini daha iyi idare etmek için insülin salgılanmasına yardım eder Fazlası riskli olabilir Krom’un zarar veren bir yan etkisi henüz bilinmiyor. Kromu en bol yiyecekler Buğday, 56 gram (65 µg) …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 500 miligram (mg) 4 – 8 yaş: 800 mg 9 – 18 yaş: 1,300 mg 19 – 50 yaş: 1,000 mg 51+ yaş: 1,200 mg Niçin ihtiyacımız var: Yaşlanmaya karşı kemiklerin güçlenmesi için Kan pıhtılaşması için Kasların gevşeyip kasılması için Sağlıklı dişler için Sinir fonksiyonlarına yardım için Yüksek kan …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 10 yaş: 10 miligram (mg) Erkekler: 11 – 18 yaş arası: 12 mg 19 yaş ve üstü: 10 mg Kadınlar: 11 – 50 yaş: 15 mg 51 yaş ve üstü: 10 mg Niçin ihtiyacımız var: Sağlıklı alyuvarların önemli bir bölümünü oluştururlar,hücrelere oksijen getirilmesine yardımcı olurlar. Fazlası riskli olabilir Yüksek dozda alınan …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 10 yaş: 10 miligram (mg) Erkekler: 11 – 51 yaş ve üstü: 15 mg Kadınlar: 11 – 51 yaş ve üstü: 12 mg Niçin ihtiyacımız var: Büyüme için önemli 100 den fazla enzimin çalışmasına yardım eder Yiyeceklerden alınan damak tadı için Bağışıklık sistemine yardım eder Fazlası riskli olabilir Yüksek oranda alınırsa …

1.8k