Kategorideki yayınlar

VİTAMİN & MİNERALLER


Folik Asit Nedir? Folat Ne İşe Yarar? Folik Asit Kilo Aldırır mı?

Devamını Oku

Selenyum Nedir? Hangi Yiyeceklerde Var? Selenyum Nasıl Elde Edilir?

Devamını Oku

İşte Magnezyum Ve Demir Zengini Gıdalar

Devamını Oku

Özellikle hamile kadınların hamileliğin ilk haftalarında, hamileliği düşünen kadınların ve çocukların; kan yapımında, yeni hücre oluşmasında ve hücrelerin yaşamına devam etmesinde aynı zamanda DNA ve RNA üretiminde etkisi çok büyük olduğu için kullanmaları gerekir. Folik asit diğer ismiyle folat nedir? Folik asit kilo aldırır mı? Folik asit ne işe yarar? İşte ayrıntılar… Folik asit vücutta …

1.8k

Selenyum vücudun sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu maddelerden biridir. Selenyum; DNA fonksiyonları, üreme, tiroid bezi ve enfeksiyon gibi durumların vücuda vereceği zararları minimuma indirmeye çalışır. Peki Selenyum nedir? Nasıl elde edilir? Selenyum hangi yiyeceklerde var? İşte Selenyum’la ilgili merak ettikleriniz… İnsan vücudu için son derece önemli bir mineral olan ve bağışıklığı arttıran, antioksidan aktiviteye katılan …

1.8k

Bilim adamları, özellikle yaz aylarında ideal kiloya bir an önce erişmek için uygulanan katı diyet dönemlerinde, vücudun ihtiyacı olan vitaminleri takviye etmek düşüncesiyle kullanılan vitamin haplarının inanılanın tersine faydalı olmadığını savundu. Vitamin haplarının, kanser, kalp krizi ve diğer çok sayıda hastalık riskini hiçbir şekilde azaltmadığını söyleyen uzmanlar, bu hapların sadece zaman ve para kaybı olduğunu …

1.8k

Yanlış beslenme sonucu ortaya çıkan vitamin ve mineral eksikliği, birçok sorunu beraberinde getiriyor. Peki beslenmede nelere dikkat etmeli? İşte magnezyum ve demir zengini gıdalar… Vitamin ve minerallerin vücudun kendi yapamadığı, besinlerle veya değişik preparatlar şeklinde dışarıda alındığını ifade eden uzmanlar, eksikliğinde ise bazı değişik sorunların ortaya çıkabileceğini ifade etti. Çeşitli vitaminlerin nasıl sorunlar ortaya çıkaracağını aktaran …

1.8k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 6 miligram (mg) 4 – 11 yaş: 7 mg Erkekler: 11 – 51 yaş arası: 10 mg Kadınlar: 11 – 51 yaş arası: 8 mg Niçin ihtiyacımız var: Hücrelerinizi koruyan güçlü bir antioxidantdır. Fazlası riskli olabilir K vitamininin pıhtı fonksiyonu yapmasına mani olur E vitamini en bol yiyecekler Ayçiçeği, …

1.7k

Günlük ihtiyaç: 1 – 50 yaş arası: 200 ünite 51 – 70 yaş arası: 400 ünite 71 yaş ve üstü: 600 ünite Niçin ihtiyacımız var: Kemik güçlenmesi için vücunuzun kalsiyum ve fosforu emmesine yardım eder Fazlası riskli olabilir Güneş ışınlarından değil de haplarla ve yiyeceklerden alınan aşırı D vitamini böbreklere zarar verir böbrek taşları oluşur, …

1.7k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 40 miligram (mg) 4 – 10 yaş: 45 mg 11 – 14 yaş: 50 mg 15 yaş ve 51 yaş üstü: 60 mg (Sigara içenler bu ölçülerin iki katına ihtiyaç duyar veya en az 100 mg) Niçin ihtiyacımız var: Vücudun demiri daha iyi emmesi için Daha sağlıklı dişler, kemikler …

1.7k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 0.5 miligram (mg) 4 – 8 yaş: 0.6 mg 9 – 13 yaş: 1.0 mg Erkekler: 14 – 50 yaş arası: 1.3 mg 51 yaş ve üstü: 1.7 mg Kadınlar: 14 – 18 yaş: 1.2 mg 19 – 50 yaş arası: 1.3 mg 51 yaş ve üstü: 1.5 mg …

1.7k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 400 mikrogram (µg)RE 4 – 6 yaş: 500 µg RE 7 – 10 yaş: 700 µg RE 11 yaş ve üstü erkekler: 1,000 µg RE 11 yaş ve kadınlar: 800 µg RE 1 – 3 yaş: 0.9 mikrograms (µg) 4 – 8 yaş: 1.2 µg 9 – 13 yaş: …

1.7k

Günlük ihtiyaç: 1 – 3 yaş: 400 mikrogram (µg)RE 4 – 6 yaş: 500 µg RE 7 – 10 yaş: 700 µg RE 11 yaş ve üstü erkekler: 1,000 µg RE 11 yaş ve kadınlar: 800 µg RE Niçin ihtiyacımız var: Daha iyi görmek için Sağlıklı cilt için Sağlıklı hücreler için Kemiklerin büyümesine yardım için …

1.7k