Kategorideki yayınlar

FITNESS


Dr. Alpaslan Gençay, “egzersiz yaşamı uzatmasa da kalitesini arttırır” dedi. Bireylerin 30 yaşından itibaren her 10 yılda yüzde 10 oranında fiziksel aktivitelerini kaybedecekleri bildirildi. Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu araştırma görevlisi Dr. Alpaslan Gençay, yaşlanmayı, insan yaşamı boyunca vücut yapısının derece değişime uğradığı normal bir biyolojik süreç olarak tanımladı. 30 yaşlarında …

1.8k

Polka bacakları inceltir, mambo kalçaları. Flamenko selülitle savaşta etkili bir silahtır… Dans etmek formu korumanıza yardımcı olur, vücudunuzu güzelleştirir. Aynı zamanda spor salonlarındaki zorlu aletler arasında vakit geçirmekten daha zevklidir. Karın, kalça ve bacaklar Latin Amerika müziği eşliğinde yapılan danslarla forma girer. Karın bölgesini eritmenin en iyi yolu göbek dansıdır. Valzer, polka gibi klasik danslar …

1.8k

Egzersiz yapmadan 1 saat önce içilen kahve, daha uzun spor yapmayı sağlıyor. Toplumların, özellikle de Türk insanın vazgeçilmez içeceği kahvenin, uzun süre spor yapmayı sağladığı açıklandı. Egzersiz yapmadan 1 saat önce içilen kahvenin, daha uzun süre spor yapma olanağı sağladığı bildirildi. Kahvenin, egzersiz sırasında kasların tükettiği glikojen miktarını azaltarak, daha uzun süre egzersiz yapmaya yardımcı …

1.7k

Yere sırt üstü uzanıp, yaptığınız mekik hareketine ağırlık ekleyerek çok daha güçlü kaslara kavuşabileceğinizi biliyor muydunuz? Dizleriniz kırık olarak sırt üstü uzanın. Ellerinize çok ağır olmayan iki adet dumble alın. Kollarınız yere dik olarak harekete başalyın. Hareketin ikinci kısmında kollarınız yere paralel hale gelirken, başınızı yukarı doğru kaldırın. Bu hareket aynı zamanda omuzlarınızın gelişmesini de …

1.8k

Bir step seansı sadece yorulmaya ve deşarj olmaya yarar. Yağları yakmak için daha uzun süreli ve dengeli sporların yapılması gerekir İşte yıllardır öğle yemeklerinizi salatayla geçiriyorsunuz ancak bir kilo veremediniz. Üstelik hafif kilo aldığınız bile söylenebilir. Protein eksikliğinden zayıflayan kaslarınızın yerini yağlar almaya başladı. Çözümü ise çok basit… Biraz kaslanmak ve yağlarınızı yakmak için hareket …

1.8k

Hareketli bir hayat yaşamanın, düzenli egzersiz yapmanın, sadece sağlıklı ve zinde bir vücut elde etmeye yaramadığı, aynı zamanda kanser riskini de azalttığı açıklandı. West Texas A&M; University ve Cooper Institute of Dallas’ın ortak olarak gerçekleştirdiği araştırmada yaşları 30 ile 87 arasında değişen 25,892 erkek katılımcı yer aldı. 10 yıl süresince gözlenen katılımcılardan 133’ünün bu süre …

1.7k

Spor eğitmeni ve beslenme uzmanı Karen Hill’den öneriler “6 Diyetisyen 6 Diyet” dizisine bütünsel beslenme uzmanı ve spor eğitmeni Karen Hill ile devam ediyoruz. Pek çok kişinin daha fit bir beden için saatlerce spor salonlarında ter döktüğünü hatırlatan Hill, “Karın kasları mutfakta yapılır, spor salonlarında değil” diyor. 4 yıl önce spor hocası eşi Tony Hill …

1.8k